Abteilung GYMNASTIK

Die Anstren­gun­gen des All­t­ags, Muskelverspan­nun­gen und Ver­schleißer­schei­n­un­gen, Bewe­gungs­man­gel und Übergewicht stra­pazieren den Rück­en. So weit muss es nicht kom­men! Gym­nas­tik verbessert die Fit­ness und steigert das kör­per­liche Wohlbefind­en. Scho­nend wird die Musku­latur mobil­isiert und die ein­seit­i­gen Belas­tun­gen wer­den aus­geglichen.

Das Präven­tion­sange­bot ver­mit­telt Grund­ken­nt­nisse über Auf­bau und Funk­tion der Wirbel­säule, informiert über gesunde Ernährung und klärt auf über rück­en­fre­undlich­es Ver­hal­ten im All­t­ag. Man erken­nt, wie man seinen Kör­p­er wahrnehmen kann und welche Bedeu­tung die Grund­hal­tun­gen (Sitzen, Ste­hen, Liegen) und ein Wech­seln der Kör­per­po­si­tio­nen haben. Funk­tionelle Übun­gen zur Dehnung, Kräf­ti­gung, Mobil­i­sa­tion und Koor­di­na­tion wer­den erlernt. Wie kann man tiefe Entspan­nung erfahren und die Fähigkeit dazu entwick­eln? Dazu gibt es ver­schiedene Ver­fahren: pro­gres­sive Muske­lentspan­nung, Ate­mentspan­nung, Phan­tasiereise, Reise durch den Kör­p­er, Stretch­ing, Eigen­mas­sage, Part­nerübun­gen. Schön ist, das mit jed­er Train­ingsstunde dauer­hafte Ergeb­nisse erzielt wer­den, und die Freude an der Bewe­gung macht gute Laune.

Übungsstunden

Gruppe
Män­ner (ab 50 J.) Don­ner­stag 20–22 h Halle PS Ling­nau
Stretch­ing Mon­tag 20–22 h Halle PS Mundorf
Wirbel­säule (gem.) Dien­stag 17–18 h Halle PS Hilbert
Frauen (ab 30 Jahre) Dien­stag 19–20 h Halle PS Hilbert
Frauen (ab 40 Jahre) Mittwoch 15.30–16.30 h Halle PS Oden­thal

Hallen: PS=Paul-Schürmann-Platz | SG=Siegauenhalle | MS=Markusstraße

Dezember 2019

Mo Di Mi Do Fr Sa So
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  • Gym­nas­tik Strech­ing (ab 18 J.)
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  • Gym­nas­tik Wirbel­säule (gem.)
  • KURS Gym­nas­tik Pilates
  • Gym­nas­tik Frauen (ab 30 Jahre)
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  • Gym­nas­tik Frauen (ab 40 Jahre)
  • KURS Gym­nas­tik Rück­en­fit­ness
  • KURS Gym­nas­tik Pilates
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  • KURS Gym­nas­tik Wirbel­säule (gem.)
  • KURS Gym­nas­tik Wirbel­säule (gem.)
  • Gym­nas­tik Män­ner (ab 16 Jahre)
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  • KURS Gym­nas­tik Pilates
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  • Gym­nas­tik Strech­ing (ab 18 J.)
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  • Gym­nas­tik Wirbel­säule (gem.)
  • KURS Gym­nas­tik Pilates
  • Gym­nas­tik Frauen (ab 30 Jahre)
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  • Gym­nas­tik Frauen (ab 40 Jahre)
  • KURS Gym­nas­tik Rück­en­fit­ness
  • KURS Gym­nas­tik Pilates
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  • KURS Gym­nas­tik Wirbel­säule (gem.)
  • KURS Gym­nas­tik Wirbel­säule (gem.)
  • Gym­nas­tik Män­ner (ab 16 Jahre)
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  • KURS Gym­nas­tik Pilates
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  • Gym­nas­tik Strech­ing (ab 18 J.)
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  • Gym­nas­tik Wirbel­säule (gem.)
  • KURS Gym­nas­tik Pilates
  • Gym­nas­tik Frauen (ab 30 Jahre)
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  • Gym­nas­tik Frauen (ab 40 Jahre)
  • KURS Gym­nas­tik Rück­en­fit­ness
  • KURS Gym­nas­tik Pilates
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  • KURS Gym­nas­tik Wirbel­säule (gem.)
  • KURS Gym­nas­tik Wirbel­säule (gem.)
  • Gym­nas­tik Män­ner (ab 16 Jahre)
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  • KURS Gym­nas­tik Pilates
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  • Gym­nas­tik Strech­ing (ab 18 J.)
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  • Gym­nas­tik Wirbel­säule (gem.)
  • KURS Gym­nas­tik Pilates
  • Gym­nas­tik Frauen (ab 30 Jahre)
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  • Gym­nas­tik Frauen (ab 40 Jahre)
  • KURS Gym­nas­tik Rück­en­fit­ness
  • KURS Gym­nas­tik Pilates
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  • KURS Gym­nas­tik Wirbel­säule (gem.)
  • KURS Gym­nas­tik Wirbel­säule (gem.)
  • Gym­nas­tik Män­ner (ab 16 Jahre)
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  • KURS Gym­nas­tik Pilates
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  • Gym­nas­tik Strech­ing (ab 18 J.)
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  • Gym­nas­tik Wirbel­säule (gem.)
  • KURS Gym­nas­tik Pilates
  • Gym­nas­tik Frauen (ab 30 Jahre)

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Dieter LINGNAU
Dieter LINGNAU
Män­ner (ab 50 Jahre)
Edmund MUNDORF
Edmund MUNDORF
Stretch­ing (ab 18 Jahre)
Gabi ODENTHAL
Gabi ODENTHAL
Frauen (ab 40 Jahre)
Leni HILBERT
Leni HILBERT
Frauen (ab 30 Jahre), Wirbel­säule (gem.)

Turn­vere­in 1909 e.V. Bergheim/Sieg

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